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四种舒缓不良情绪的方法

发布时间:2010-11-18 14:33:00   信息来源:筑路网   浏览字号: 我要收藏

在求职过程中,你如果常常出现焦虑不安、不满、自卑、自我否定等不利于求职的心理失衡状态,可以试用以下几种舒缓不良情绪的方法:



1.自我转化。有时候不良情绪是不易控制的,如果任其发展下去很有可能造成无法挽回的后果。对此,同学们可以采取迂回的办法,把自己的情感和精力转移到其他活动中去,分散注意力。



2.自我适度宣泄。当同学们在求职中因挫折造成焦虑和紧张,导致心理负担过重而无法承受时,可以向朋友、老师倾诉,甚至可以痛哭一场,来排遣这种不良情绪,求得内心的平静。但是,这种宣泄一定要适度,不能带有破坏性。



3.自我安慰。当同学们在择业中遇到困难和挫折,自己已经尽了最大的努力仍无法改变结果时,唯一能做的就是为失败找一个自己可以接受的理由,让自己保持内心的安宁。



4.放松练习。通过练习,学会在心理上和躯体上放松,帮助人们减轻或消除各种不良的身心反应。

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